E' arrivato l'autunno!!

E' ora di rimettersi in forma prima di affrontare le tanto attese vacanze di Natale!!

Come fare?? Con tanta buona volontà e un aiuto professionale!

IN POCHE MOSSE E' POSSIBILE INVERTIRE LA ROTTA!

Dr.ssa L. Ravelli

TRUCCHI E CONSIGLI 

1
Molte persone che devono dimagrire si mettono a dieta, e poi la interrompono, o la seguono male.. questo comporta delle delusioni che a volte sono a loro volta causa di fame. Non seguite questo circolo vizioso: pensate che se per dimagrire fate qualcosa (rinunciate agli eccessi peggiori, seguite le diete come potete) state facendo qualcosa; e mettetevi bene in testa che è sempre meglio far qualcosa che non fare nulla!

2
Molte persone pensano di ritardare o saltare la prima colazione.IN REALTA' è un male. Il metabolismo "si mette in moto" se mangiate qualcosa al mattino.

3
Molte persone pensano di compensare un eccesso alimentare saltando un pasto. 
IN REALTA' non va bene, perché avrete più fame al pasto seguente, e poi non e' con i sacrifici di questo genere che si dimagrisce. E' meglio assestare le proprie abitudini su un livello standard e abituarsi a quello. 

4
Molte persone che stanno in casa (ad esempio, le casalinghe) sentono la necessità di aprire il frigorifero e mangiare qualcosa tra un pasto e l'altro. Persone che sono dimagrite consigliano di tenere delle commissioni pronte per queste situazioni: ad esempio, si va in un negozio non alle quattro o alla sei, ma proprio nel momento in cui si prova desiderio di mangiare qualcosa dal frigo... 
Quando si ha fame si sconsiglia però di andare a fare la spesa, perché si è portati a comprare cibi proibiti, che poi quando si hanno in casa si mangiano...

5
Molte persone fanno fatica a smettere di mangiare, perché pare loro di non aver mangiato abbastanza alla fine di un pasto. Qualcuno suggerisce a costoro di mettere in bocca (appena finita la loro dose) dei chewing-gum o delle caramelle aromatiche del tipo senza zucchero. Vi sono in commercio molti tipi di queste caramelle ipocaloriche, a dei gusti come menta, ecc. che soggettivamente tolgono in qualche modo il sapore del cibo e a qualcuno "tolgono" anche la fame per un po'.

6
Molte persone lamentano che quando mangiano poco (ovvero, consumano la propria dose/pasto) al momento si sentono a posto, ma dopo poche ore si sentono di nuovo affamate. In altre parole, hanno fame ad esempio alle tre o alle quattro del pomeriggio, quando non è ancora ora di cena.

7

Consigliabile aumentare il contenuto di fibre nei pasti. Ad esempio, aggiungendo un grande piatto di lattuga o di pomodori, si può riempire lo stomaco con fibre che si digeriscono più a lungo che non cibi scarsi e molto energetici.
Pomodori e lattuga sono molto voluminosi e lenti da digerire (in pratica se ne può mangiare fin che si vuole, purchè non vengano conditi con tanto olio ecc. ma solo con aceto ed erbe, sale, spezie...