-Test rischio cardiovascolare

Come sta il tuo cuore?

Per saperlo prova a rispondere alle domande del test, individua poi il tuo profili seguendo le istruzioni.

Anche se non hai problemi cardiologici con il test ti puoi fare un’idea della tua predisposizione al RISCHIO CARDIOVASCOLARE

SCOPRI IL TUO RISCHIO CARDIOVASCOLARE

1.Quanti anni hai?

a. meno di 50anni e sono donna

b. meno di 50anni e sono uomo

c. ho più di 50anni

2.Come è il tuo peso ?

a. sono normopeso

b. sono leggermente in sovrappeso

c. sono moolto in sovrappeso

3.Dove accumuli il grasso?

a. Non ne ho o pochissimo

b. soprattutto nei fianchi

c. soprattutto nella pancia

4.Fumi?

a. Non fumo e non ho mai fumato oppure fumavo ma ho smesso da più di 10 anni

b. fumo meno di 10 sigarette al giorno oppure fumavo ma ho smesso da meno di 10 anni

c. fumo più di 10 sigarette al giorno

5.Hai misurato di recente la pressione? Hai trovato valori superiori a 160mmhg di massima e 90 di minima?

a. No

b. Non lo so, di recente non ho misurato la pressione

c. Si oppure assumo farmaci per tenere la pressione bassa

6.Pratichi regolarmente attività fisica?

a. Si, regolarmente

b. Mi muovo solo per svolgere le attività domestiche, andare al lavoro, etc..

c. No, sono sedentario

7.Se hai fatto di recente gli esami del sangue, i valori di colesterolo totale erano superiori alla normalità?

a. No, erano inferiori

b. Non lo so, non ho fatto di recente gli esami del sangue

c. Si

8.Uno dei tuoi genitori o fratelli ha sofferto da giovane (meno di 55 anni)  di pressione alta, infarto, etc..?

a. No

b. Non lo so

c. Si

9.Se hai fatto di recente gli esami del sangue, i valori della glicemia (glucosio) erano maggiori della normalità?

a. No, erano inferiori a 110 mg/dl

b. Non ho effettuato  recentemente gli esami del sangue

c. Si

I RISULTATI:

Assegna un punteggio ad ogni risposta:

0punti ogni risposta A

1punto ogni risposta B

3punti ogni risposta C

Ora SOMMA il punteggio totale ottenuto:

1° PROFILO:  SE HAI OTTENUTO un punteggio totale di 0-3punti

2° PROFILO: SE HAI OTTENUTO un punteggio totale di 4-8punti

3° PROFILO: SE HAI OTTENUTO un punteggio totale di 9-più punti

1° PROFILO: Non corri particolari rischi, ma segui una dieta bilanciata!

Il tuo cuore e la tua circolazione hanno un rischio molto basso.

Se hai dato qualche risposta b o una c devi lavorare su degli aspetti migliorabili per proteggere ulteriormente il tuo sistema cardiovascolare.

Ti ricordiamo di seguire uno stile di vita sano (no grassi saturi, fritti, condimenti elaborati) e praticare un’attività fisica (almeno mezz’ora di camminata al giorno), adeguata alla tua fascia d’età e ai tuoi bisogni, sono due capisaldi della salute dell’apparato cardiovascolare e in generale di tutto l’organismo.

2°PROFILO Predisposizione lieve.

Se hai più di 50anni, conviene fare il punto della situazione per quanto riguarda alcuni esami del sangue(glicemia, colesterolo), specie se è più di un anno che non li controlli e i precedenti erano alti. In ogni caso, se rientri in questo profilo, significa che hai dato almeno quattro risposte di tipo b oppure un paio di tipo c. Potenzialmente hai la possibilità di modificare il tuo stile di vita e la tua alimentazione per far rientrare i valori “sballati”.  Sei un ottimo candidato per INCONTRI DI GRUPPO “tipo: CURARSI MANGIANDO” per info clicca qui: link

3°PROFILO ATTENZIONE!!

Se non l’hai già fatto bisogna che ti occupi al più presto della salute del tuo cuore e in generale del tuo benessere. Forse avrai già effettuato qualche esame di approfondimento ( in caso contrario parlane al medico curante) oppure sei già in cura con farmaci. Nel tuo caso l’obiettivo principale è prevenire le complicanze, i danni agli organi e gli scompensi circolatori.

Per te insieme alle cure del medico di famiglia occorre al più presto uno schema mirato alla perdita della massa grassa, del peso, dei consigli alimentari per ridurre i grassi alimentari e gli zuccheri in eccesso dalla tua alimentazione.  Per info clicca qui:link

Bibliografia

Wing RR. Weight Loss in the Management of Type 2 Diabetes in: Gerstein HC and Haynes RB (Eds) Evidence- Based Diabetes Care. Hamilton . London: BC Decker Inc; 2001. pagg. 252- 276 [iii] Lean ME, Powrie JK, Anderson AS, Garthwaite PH. Obesity, weight loss and prognosis in type 2 diabetes. Diabet Med 1990; 7: 228-33 [iv] Chaturvedi N, Fuller JH. Mortality risk by body weight and weight change in people with NIDDM. The WHO Multinational Study of Vascular Disease in Diabetes. Diabetes Care. 1995 ; 18: 766-74. [v] Eriksson KF, Lindgarde F. Prevention of type 2 (non-insulin-dependent) diabetes mellitus by diet and physical exercise. The 6-year Malmo feasibility study. Diabetologia. 1991; 34: 891-8. [vi] Eriksson KF, Lindgarde F. No excess 12-year mortality in men with impaired glucose tolerance who participated in the Malmo Preventive Trial with diet and exercise. Diabetologia. 1998; 41: 1010-6 [vii] Wing RR, Koeske R, Epstein LH, Nowalk MP, Gooding W, Becker D. Long-term effects of modest weight loss in type II diabetic patients. Arch Intern Med. 1987; 147: 1749-53. [viii] Maggio CA, Pi-Sunyer FX. The prevention and treatment of obesity: application to type 2 diabetes. Technical Review Diabetes Care 1997; 20:1744- 1766 [ix] Mann JI. The role of nutritional modifications in the prevention of macrovascular complications of diabetes. Diabetes. 1997; 46 Suppl 2: S125-30. [x] Charles MA, Morange P, Eschwege E, Andre P, Vague P, Juhan-Vague I. Effect of weight change and metformin on fibrinolysis and the von Willebrand factor in obese nondiabetic subjects: the BIGPRO1 Study. Biguanides and the Prevention of the Risk of Obesity. Diabetes Care. 1998 ; 21:1967-72. [xi] Wing RR, Blair EH, Bononi P, Marcus MD, Watanabe R, Bergman RN. Caloric restriction per se is a significant factor in improvements in glycemic control and insulin sensitivity during weight loss in obese NIDDM patients. Diabetes Care. 1994; 17: 30- 6 [xii] Schneider SH, Ruderman NB: Exercise and NIDDM (Technical Review). Diabetes Care 1990; 13:785–789, [xiii] Wasserman DH, Zinman B: Exercise in individuals with IDDM (Technical Review). Diabetes Care 1994; 17:924–937. [xiv]; Riza Salute Naturale Extra 2011